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Qu'est ce que la VRAIE détox et à quoi cela sert-il ?

Sat, 26 Feb 2022 20:44:49 GMT

Alors au risque d’en décevoir beaucoup… NON la détox n’est pas un régime minceur ! Elle ne doit pas être pratiquée dans ce but.

Une véritable détox “hépatique” de son vrai nom, a pour objectif de nettoyer le foie et les organes émonctoires.

Les organes émonctoires, késako ?
Ce sont les organes qui aident à éliminer les déchets dans le corps.
Le corps humain compte 5 émonctoires principaux :

Le foie (et la vésicule biliaire)
Les intestins
Les reins
Les voies respiratoires
La peau

Nous avons également des émonctoires “secondaires” :

L’utérus
Les glandes salivaires
Les glandes lacrymales et les amygdales

Pourquoi le corps accumule-t-il des déchets ?
Il existe de nombreuses raisons telles que la suralimentation, la mauvaise alimentation, un système digestif perturbé, la pollution, le tabac, les médicaments, certains aliments, certains produits de skincare ou cosmétiques ou encore l’usure organique !

Tous ces facteurs entraînent une surproduction de déchets que l’organisme ne peut pas toujours complètement éliminer et qui peuvent l’encrasser.

Pourquoi l'hiver est la PIRE saison pour en faire une ?

En naturopathie, nous sommes convaincus que le corps se cale sur le rythme des saisons. Par conséquent, en hiver, notre énergie est au plus bas.
Il fait froid, nous manquons de lumière, les journées sont courtes…

Tout comme les animaux, nous passons en mode hibernation !
Nous avons donc besoin de réconfort, se reposer, prendre des forces, recharger les batteries, et nous nourrir.

Ce qu’il faut comprendre c’est qu’en hiver le corps se met en mode survie, donc pratiquer une détox à ce moment-là, reviendrait à vous mettre des bâtons dans les roues !
Vous allez davantage vous fatiguer et vous dévitaliser.

Alors, je sais, après avoir repris plusieurs fois de la bûche, et enchaîné les raclettes entre copains, vous avez l’impression que votre corps en a besoin. Mais que nenni !

Vous n’allez faire que renforcer votre fatigue chronique, mais également jouer sur votre moral, car votre corps n’a pas du tout envie de ressentir de privation ou de frustration à cette période.

Et pas de panique ! Si vous avez globalement une bonne hygiène de vie, ce ne sont pas ces petits excès qui vont encrasser votre organisme.

Alors on dit NON à la détox en hiver !

Que peut-on faire à la place ?

Et bien évidemment, on écoute son corps et on lui apporte ce dont il a besoin !

On le nourrit avec des plats réconfortants à base de légumes racines (navet, betterave, carotte, radis noir…) qui sont très riches en minéraux.
On boit beaucoup d’eau, pour favoriser le drainage lymphatique, éliminer les déchets et maintenir la production de sérotonine.
On veille à avoir une alimentation riche en vitamine C.

Mais surtout on prend soin de son immunité ! Voyons comment faire !

Prendre soin de son immunité

Pour commencer, il est important de savoir reconnaître quand notre corps a besoin d’un rééquilibrage immunitaire.

Voici les symptômes les plus courants :

Des rhumes fréquents (au delà de 3 fois par an)
Une fatigue chronique
Des troubles digestifs
Une cicatrisation lente
Des problèmes cutanés (acné, eczéma, sécheresse…)

Vous pouvez également pratiquer un bilan sanguin et vérifier votre taux d'anticorps, si celui-ci est faible il faudra faire de votre immunité une priorité !

Quelles sont les causes d’un déficit immunitaire ?

Le manque de sommeil
Le manque de lumière
Le manque ou l’excès d’activité physique
Le stress chronique
La mauvaise alimentation
L’âge
Le surpoids ou la maigreur

Voilà, maintenant que vous êtes en capacité de faire votre auto-analyse, voici quelques conseils pour booster votre immunité en hiver.

Conseil n°1 :
Consommer des vitamines et minéraux pour assurer la protection du système immunitaire.

Conseil n°2 :
Consommer des plantes, baies et champignons.
Curcumine, échinacée, ail, chaga, reishi, shiitake... pour soutenir le système immunitaire et réduire le stress

Conseil n°3 :
Consommer des graines germées.
Il faut faire tremper des graines et des légumineuses dans de l'eau pour les faire germer et booster leur valeur nutritionnelle

Conseil n°4 :
Se laver les mains régulièrement
Avant de préparer le repas, avant de manger, après être allé aux toilettes, après s'être mouché, après avoir fait le ménage…

Conseil n°5 :
Diminuer au maximum la consommation d'aliments ultra-transformés
Notre régime alimentaire occidental est responsable de plus de maladies et décès que la sédentarité, l'alcool et le tabac.

Conseil n°6 :
Entretenir son microbiote intestinal.
En consommant des fibres et des aliments fermentés par exemple.
Et pourquoi pas en pratiquant le jeûne intermittent si cela est possible pour vous, si vous ne présentez pas de contre-indications et surtout si vous n’avez pas faim le matin. N’oubliez jamais qu’il ne faut jamais forcer le corps, si celui-ci vous réclame à manger le matin, ne le privez pas !

Conseil n°7 :
Consommer des aliments immuno-stimulants.
Fruits et légumes de toutes les couleurs, graines, ail, champignons, céréales complètes, protéines, aliments fermentés, agrumes, fruits à coque, curcuma…

Conseil n°8 :
Changer de mode de vie.
Pratiquer une activité physique, s'étirer, dormir suffisamment (au moins 8h), s'exposer à la lumière, respirer…

Quand pratiquer une détox ?

Maintenant que vous savez qu’il ne faut surtout pas faire de détox en hiver, je pense que vous vous demandez “ok mais du coup quand est-ce que je détoxifie mon corps ?”

Alors pour commencer, je tiens à préciser qu’il n’est absolument pas obligatoire de pratiquer des détox.
Gardez bien en tête que le corps ne nous a pas attendu pour le faire, et heureusement !
Il le fait au quotidien et de manière autonome.

La constipation

Sun, 16 Jan 2022 20:30:06 GMT

La constipation

Pour régler des soucis de constipation, l'idéal est de prendre rendez-vous, afin de déterminer la(es) cause(s) de cette constipation, de connaître votre terrain, votre passé, vos habitudes alimentaires, votre hygiène de vie...

Quelques astuces :

- Manger varier, équilibrer, riche en fruits et légumes (fibres solubles et insolubles)

- Prendre l'habitude de voir suffisamment (eau, eau + morceaux de fruits, tisanes, plasma marin), un grand verre d'eau tiède au lever ;)

- MASTIQUER

- Pratiquer une activité physique (abdominaux, yoga, pilate, body balance...) afin de soliciter les organes digestifs

- Auto massage du ventre

- Utiliser des huiles essentielles --> à voir en consultation

- Utiliser des plantes --> à voir en consultation

- Poser une bouillote après vos repas, et au coucher sur le bas ventre

- Aller voir une somatothérapeute (demandez moi pour les personnes habitants sur Saint Nazaire et aux alentours)

- Pratiquer la méditation, la sophrologie

- Réaliser des cures d'aloe vera, jus de pruneaux, sensiwell (algawell), de probiotiques, plasma marin (odevie)

- Utiliser un tapis d'acupression.

- Tester des aliments à diminuer ou à augmenter---> à voir en consultation

- Travailler son foie --> à voir en consultation

- Tester le bain dérivatif

- Pratiquer la monodiet, utiliser le psyllium...---> à voir en consultation

- Prenez le temps de pratiquer le brossage à sec

- Un tabouret pour surélever vos pieds aux WC

- Utiliser l'homéopathie --> à voir en consultation.

- Je vous dévoilerai davantage de conseils en consultation avec un protocole naturopathie à suivre.

LAISSEZ VOUS ALLER ! La constipation peut aussi symboliser la volonté de retenir et ou contrôlr les évènements de notre vie.

Les plantes du sommeil

Wed, 12 May 2021 21:38:10 GMT

Quelles sont les plantes amies du sommeil ? new post

L'eschscholzia

Sédative, hypnotique, anxiolytique, relaxante, antispasmodique. Elle aide pour les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes, les insomnies et les cauchemars.

L'aubépine

Calmante, sédative, régulatrice du rythme cardiaque. Attention aux personnes ayant des problèmes de tension artérielle et sous traitements hypotenseurs.

Le passiflore

Permet la récupération d'un sommeil de qualité : réparateur et naturel

Peut aider lors du sevrage des anxiolytique ou des benzodiapézépines (sous le contrôle d'un professionnel de santé bien entendu).

La ballote

Réduit la nervosité des enfants et des adultes.

La mélisse

Antispasmodique, relaxe les anxieux et les amène vers le sommeil en apaisant ventre et cerveau en même temps

La valériane

Anti-stress, sédative, décontractante musculaire, elle améliore l'humeur et diminue l'agressivité.

Le tilleul

Antispasmodique, calmant et sédatif. Il est connu pour ses effets bénéfiques sur le sommeil, le stress et l'angoisse notamment chez les petits.

La verveine odorante

Apaise le système nerveux, lutte contre l'angoisse et le stress. Elle aide à retrouver un sommeil de qualité grâce à son effet légèrement sédatif.

Les anti-nutriments

Tue, 20 Apr 2021 07:23:38 GMT

Les céréales et légumineuses comportent 2 inconvénients majeurs : ditle for your new Lespost

1) La grande quantité de phosphore

S'il y a bien un rapport entre deux minéraux, qui est absolument essentiel et capital dans le processus de reminéralisation osseuse, c'est l'équilibre phosphore-caclium.

Le phosphore est un minéraux essentiel nécéssaire pour des os et des dents solides, et la production d'énergie.

Mais consommer en excès il engendre la production d'hormones parathyoidiennes et provoque la sortie du calcium des os.

Les céréales et légumineuses contiennent énormément de phosphore et peu de calcium, cela induit un déséquilibre néfaste pour le processus de reminéralisation. Le riz, le blé, le germe de blé sont les plus riches en phosphore.

2) les anti nutriments

Acide phytique, inhibiteurs de trypsine, lectines, saponines, oxalates sont présents dans les céréales et légumineuses.

La plupart de ces molécules vont chélater dans notre intestin les oligo-éléments et minéraux comme le calcium, le magnésium, le fer, le zinc et le cuivre. D'autres vont être associées à une déstresse gastro-intestinale conduisant à la diarrhée, à la nausée, aux ballonnements et aux vomissements...

Que faire ?

-Vérifiez avec un naturopathe votre état de santé général

-Le trempage

-La germination

-Consommer des aliments comme du quinoa, sarrasin, pomme de terre, patate douce, pain au levain, chataîgne, courge...

Quelques idées de synergies à réaliser pour un sommeil serein

Mon, 12 Apr 2021 12:04:46 GMT

Synergie spéciale sommeil à diffuser

5 à 10 gouttes dans la chambre, 30 minutes avant le coucher

(à éteindre avant de dormir).

Pour un flacon de 2,5 ml

Huile essentielle d'orange douce 0,5ml

Huile essentielle de mandarine (verte ou rouge) 0,5ml

Huile essentielle de marjolaine à coquille 1,5ml

Bien agiter le mélange une fois fini.

Brume d'oreiller "Dans les bras de Morphée"

A vaporiser sur les coussins ou dans la chambre au moment du coucher.

Pour un contenant de 30ml :

Huile essentielle de lavande vraie 2ml

Huile essentielle de mandarine (verte ou rouge) 1ml

Huile essentielle de marjolaine à coquilles 0,5ml

Alcool à 70 degrès : 26,5 ml

Réaliser le mélange dans un flacon spray et penser à bien agiter avant utilisation

Brume someil pour les petits

A vaporiser sur les coussins ou dans la chambre au moment du coucher.

Pour un contenant de 100 ml :

Hydrolat de néroli 85ml

Huile essentielle de mandarine (verte ou rouge) 1ml

Huile essentielle d'orange douce 1ml

Huile essentielle de petit grain bigarade 1ml

Solubol : 12 ml (le solubol permet de mélanger huiles essentielles et hydrolats)

Réaliser le mélanger dans un flacon spray et penser à bien agiter avant utilisation

Huile de massage Sommeil Serein

Appliquer 4 à 5 gouttes de ce mélange au niveau du plexus solaire,

sur les voûtes plantaires et dans le bas du dos.

Pour un flacon de 15ml :

Huile essentielle de lavande vraie 1ml

Huile essentielle de petit grain bigarade 1ml

Huile essentielle de marjolaine à coquilles 2ml

Huile végétale de noyaux d'abricots 11ml

Du côté des tisanes

Sans accoutumances, les plantes médicinales permettent en douceur

de retrouver sommeil sain. De plus, se préparer une tisane permet de s'accorder

un petit moment de lâcher-prise bienvenu après la course du quotidien

et de détendre corps et esprit.

Bien s'hydrater

Mon, 12 Apr 2021 10:00:59 GMT

Quand il faut chaud --> n'oubliez pas de vous hydrater

Comment ? Qu'est ce qui hydrate ?

L'eau des fruits frais, aqueux, légumes, l'eau de coco, les jus "fait maison" ou en commerce mais qualitatif attention à la composition sans sucre ajouté

N'hésitez pas à y mettre des rondelles d agrumes bio dans votre eau ça change la structure moléculaire de l'eau et cela fait qu'elle hydrate davantage.

Attention pour les boissons chaudes si consommées en grande quantité : thé, café... elles « déshydratent »...
C'est toujours mieux que de boire du soda ou autres boissons trop sucrées, une fois infusée avec des plantes / graines (café, thé, tisanes etc...) elle contient les principes actifs des dites plantes, et reste dans notre système digestif (il n'y a pas de passage intracellulaire, et donc hydratation de nos petites cellules),
il faut donc veiller à quand même boire suffisamment d'eau au cours de la journée

De l'eau de mer au plasma marin

Wed, 17 Mar 2021 18:04:13 GMT

Découvrez les bienfaits du plasma sanguin
et le processus Quinton

L’eau de mer

Le plasma marin fait souvent parti de mon protocole de reminéralisation.

Parce que votre organisme a besoin de tous les minéraux existants dans les bonnes proportions.

Il ne faut pas oublier que l’alimentation doit rester votre source première de minéraux bio-disponibles et biofonctionnels.

Il existe uniquement un complément minéral naturel et bio-compatible à 100% avec notre organisme. Il était même remboursé par la sécurité sociale jusque dans les années 1980 ! (Il ne l'est malheureusement plus aujourd'hui, car certains en ont décidé autrement).

Je parle bien entendu du plasma de Quinton (eau de mer isotonique).

L’immense avantage du plasma marin de Quinton, c’est qu’il contient tous les minéraux dans l’exacte proportion au plasma sanguin, sous une forme moléculaire hautement compatible avec l’organisme.

Le plasma marin de Quinton, c’est l’outil par excellence pour reminéraliser votre terrain de manière holistique et globale, avec, bien entendu, une alimentation qui suit la route en arrière-plan.

Pour la posologie, comprenez que l’on peut prendre l’eau de mer de deux manières différentes :

- En hypertonique, cela signifie que l’eau de mer n’est pas diluée avec de l’eau de source. C’est de l’eau de mer brute embouteillée.

L’eau hypertonique convient au terrain très, très, très fatigué. Ce sont des personnes dont les accumulateurs sont à plats, dont les réserves sont vidées. Il n’y a plus aucune ressource. Par exemple, ce sont des personnes qui ont fait des burn-out et qui n’arrivent pas à remonter la pente.

- En isotonique, cela signifie que nous avons pris de l’eau de mer pur et nous l’avons dilué avec 2 fois son volume d’eau (ou 3 dans le cas de la marque Odevie, car cette dernière est très chargée en minéraux, plus que les autres marques)

On achète toujours la bouteille d’eau de mer en hypertonique, pour une meilleure conservation de ses bienfaits et de ses propriétés.

L’eau de mer en isotonique convient à tous les autres terrains : maladies auto-immunes, dépression, fatigue chronique, candidose, SIBO, etc.

Retenez que l’eau de mer en isotonique agit plus en profondeur que l’eau de mer hypertonique qui est là pour donner un coup de fouet et rapidement sortir d’un profond état léthargique.

L’eau de mer en isotonique va reminéraliser en profondeur, être un solvant des antibiotiques, nettoyer les liquides intra et extra-cellulaire.

Maintenant comment la prendre ?

Le mieux est de commencer par une petite dose, pendant 1 semaine :

- 10 mL d’eau de mer en hypertonique que l’on dilue avec 30 mL d’eau plate (type Montcalm, MontRoucous).

Le but est de prendre ce mélange le matin à jeun, avant tout autre boisson et de le garder le plus longtemps possible dans la bouche . Chaque gorgée doit être gardée au moins 1 minute et doit être correctement insalivée avant d’être avalée. Si vous la gardez moins longtemps l’absorption minérale risque de mal se faire et vous risquer de perdre l’intérêt de l’eau de mer.

Observez votre corps et comment il y répond durant cette semaine. Une fois que votre corps y est habitué, augmentez la dose.

A savoir :

- 20 mL d’eau de mer en hypertonique que l’on dilue avec 60 mL d’eau plate. Même protocole, même principe.

- On peut aller jusqu’à 30 mL le matin diluée à 90 mL d’eau.

Quand commencer ?

Quand vous voulez. La marque insiste qu’il n’y a pas de contre indications,tant et si bien que le plasma marin est pris en isotonique. Car, en hypertonique cela est interdit en cas d’hypertension par exemple. Dans le doute, demandez conseil à votre médecin ! Ces conseils ne remplace pas une consultation médicale.

Pour combien de temps ?

Toute l’année, un peu moins l’été, ou en cure assez régulières.

L’idéal est d’en entamer une cure à l’entrée de l’Hiver.

Pourquoi ?

Car en hiver, on mange plus cuit, plus transformé et donc automatiquement moins riche en minéraux et en vitamines. Le froid, la pluie, la neige sont autant d’éléments qui sollicitent le corps et le mettent à rude épreuve. L’eau de mer va être un précieux appui pour l’organisme dévitalisé et épuisé par autant de contraintes externes : environnement, froid, pluie, charge de travail etc.

Dès l’instant où les jours se réchauffent alors on peut délaisser l’eau de mer, car, automatiquement l’alimentation se fait plus légère plus brute, moins transformée, plus crue, plus riche en nutriments

Choisir son eau en naturopathie

Tue, 02 Mar 2021 20:53:18 GMT

Identifier tous les éléments importants pour bien choisir son eau en naturopathie

Boire de l’eau pour nettoyer son organisme et s’hydrater, oui ! mais pas n’importe laquelle.

Il faut éviter à tout prix les eaux trop minéralisées.

« L’eau sert plus par ce qu’elle emporte que par ce qu’elle apporte » Louis Claude Vincent.

A l’exception faire de René Quinton et des fruits et légumes, notre corps ne peut pas assimiler les minéraux contenus dans l’eau. C’est l’alimentation qui doit nous les apporter.

Pour que les minéraux soient absorbés par le corps de l’Homme, il faut qu’ils soient d’abord assimilés par des végétaux ou des tissus animaux.

L’eau doit avant tout permettre l’élimination des toxines et des déchets dans notre corps. Quand nous buvons de l’eau riche en minéraux, la cellule ne peut les assimiler, ils vont alors venir se déposer dans les tissus, sur les articulations et surcharger le travail du foie et des reins. Une eau fortement minéralisée encrasse le corps de cristaux [terme naturopathique qui désigne des déchets acides qui créent de l’inflammation]

Il existe deux types d’eau en bouteille : l’eau minérale, très fortement minéralisée (tentez de ne pas en consommer) et l’eau de source (peu minéralisée).

Caractéristiques d’une bonne eau

Ainsi, pour bien choisir son eau en bouteilles, il faut être particulièrement attentif :

- au niveau de minéralisation de l’eau.

C’est le taux de résidus à secs qui l’indique, et donne des indications sur sa concentration en minéraux.

Ce niveau doit être inférieur à 50mg/L.

Selon, Louis-Claude Vincent : « toute eau dont la minéralisation est supérieure à 150mg/l est une eau qui ne doit jamais être bue. C’est une eau entartrante, sclérosante, facteur de vieillesse prématurée ».

On distingue 4 types d’eau :

– Très faiblement minéralisée : teneur en sels minéraux dans l’eau inférieure à 50 mg/l (résidu sec à 180°C).

– Faiblement minéralisée : teneur en sels minéraux dans l’eau inférieure à 500 mg/l (résidu sec à 180°C).

– Moyennement minéralisée : teneur en sels minéraux dans l’eau entre à 500 et 1500 mg/l (résidu sec à 180°C).

– Fortement minéralisée : teneur en sels minéraux dans l’eau supérieur à 1500 mg/l (résidu sec à 180°C).

- au pH . Le pH idéal pour une eau en bouteilles doit se situer entre 6 et 7.

En résumé

Une eau parfaite réunira ces 4 critères :

- Résistivité supérieure à 6000 ohms.

- pH entre 6 et 7.

- rH² inférieur à 28 (entre 21 et 28 précisément).

- Taux de résidus secs inférieur à 50 mg/l.

Quid de l’eau du robinet ?

L’eau du robinet est potable, et plusieurs personnes mettent en lumière la chance que nous avons. Seulement ce qui n’est pas dit c’est que, même après traitement, elle contient encore de nombreux pesticides , des détergents , des phtalates qui nous viennent des matériaux des tuyaux, du chlore pour l’assainir (un élément cancérigène), des résidus médicamenteux et, enfin, des hormones qui proviennent des urines des femmes sous contraceptif (pilules). Malheureusement, les carafes d’eau comme Brita , ne suffisent pas à trier tous les résidus que l’on trouve dans l’eau du robinet.

Et le plastique ?

Malheureusement, acheter de l’eau en bouteille induit un point négatif : celui des emballages en plastique .

Outre l’aspect écologique, les molécules de plastiques se transfèrent dans l’eau et il a été prouvé qu’elles possèdent des effets de perturbateurs endocriniens.

Pour ne pas s’exposer à ce danger de manière accrue, on va veiller à :

- ne jamais réutiliser les bouteilles en plastique lorsqu’elles sont vides.

- ne jamais laisser les bouteilles en plastique au soleil (cela accentue le transfert de molécules).

- Chaque emballage plastique doit, en théorie, présenter un numéro. Vous le trouverez en général en dessous du produit. Un système de code à 7 chiffres permet d’identifier le plastique. Tous ces plastiques ne présentent pas la même toxicité. Certains sont inertes et non toxiques. D’autres relarguent des phtalates, du bisphénol A, du styrène et d’autres perturbateurs endocriniens.

Lesquels sont plus sûrs ? Celles avec le numéro, 2, 4 ou 5.

Quelle eau choisir ?

Quelles sont les marques d’eau de qualité ?

- En magasins biologiques vous trouverez les marques Rosée de la reine, Montcalm et Mont Roucous.

- Carrefour : Mont Roucous, et Grand Barbier.

- Leader Price : Volcania.

- Super U : Montcalm.

- Dans les autres magasins : Volvic

Les eaux comme Hépar (riche en magnésium), Vittel ou Contrex (riche en calcium) ou Badoit (riche en fluor) sont à éviter.

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Qu'est ce que la VRAIE détox et à quoi cela sert-il ?

Alors au risque d’en décevoir beaucoup… NON la détox n’est pas un régime minceur ! Elle ne doit pas être pratiquée dans ce but.

La constipation

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Choisir son eau en naturopathie

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Caractéristiques d’une bonne eau

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